Če je izguba odvečne teže nujna, se morda zdi pitna dieta najboljša možnost. Jedilnik za vsak dan - za 3, 7 in 14 dni. Koliko lahko izgubite? Pregledi in rezultati ter seveda, kako pravilno organizirati izhod iz stresnega obdobja. Preberite naš pregled za odgovore na vsa vprašanja.
Naj takoj poudarimo: izguba teže na tekočini je resen preizkus za telo. Treba je ravnati previdno in preudarno. Pehanje za vitkostjo naj ne povzroči neskončnih obiskov pri zdravniku.
Dieta za pitje - kaj je to?
Odgovor je očiten že iz naslova. Prvo in najpomembnejše pravilo: iz prehrane čim bolj izključimo gosto hrano, pustimo le vodo in različne hranljive tekočine.
Obstajajo tudi dodatna načela.
- Čim bolj se izogibajte žvečenju. Brez lizik, brez žvečilnih gumijev, brez karamele.
- Izbiramo različne tekočine. To je še posebej pomembno med dolgimi dietnimi obdobji – 14 ali več dni.
- Spijemo do pet litrov na dan. To vključuje čisto vodo - v prostornini 2 litra ali več. Večje jemanje ni koristno zaradi nevarnosti bruhanja, zgage in otekanja.
- Izberemo najboljšo ustekleničeno vodo za pitje in kuhanje. Kuhano iz pipe ne bo delovalo.
- Dnevno količino tekočine popijemo enakomerno čez dan. Zadnja porcija je najmanj dve uri pred spanjem.
- Voda in pijača naj bosta pri sobni temperaturi. Manj ko s prekomerno toploto ali mrazom dražimo prebavila, tem bolje.
- Pomembno si je zapomniti: ne smemo absorbirati več kot en liter tekočine naenkrat, da ne raztegnemo želodca.
Vitamini v tabletah: da ali ne?
Obstaja mnenje, da so vitaminski kompleksi na dieti, bogati s sokovi, nepotrebni. Zdi se nam, da je v tem primeru strah pred vitamini nelogično. Samo s pitjem je težko doseči pravilno ravnotežje snovi. Primanjkovalo vam bo nekaterih hranil.
Kako dolgo se lahko držite diete s pitjem?
Trajanje izgube teže na tekočinah je lahko različno:
- en dan (t. i. postni dan brez goste hrane)
- tridnevni
- tedensko
- dva tedna
- trideset dni
Če se odločite za čiščenje, priporočamo, da začnete s kratkimi obdobji (1 dan posta ali 3 dni pitja). Na dolgotrajna obdobja je pametno preiti šele, ko ste preverili, kako se telo odziva na prehrano brez goste hrane.
Kako v povprečju poteka pitna dieta po dnevih in tednih?
Najtežje obdobje za začetnike je začetek. Stalen občutek lakote, misli, ki se vedno vračajo k hrani, odsotnost. Želite piti več od uveljavljene norme (česar ne morete storiti). Ne bodite razburjeni, če se vam bolezen ponovi in opustite dieto. Bolje je, da objektivno ocenite, zakaj se je to zgodilo, in poskusite v prihodnosti upoštevati svoje napake. Morda ste prav vi tisti, ki potrebujete drugačen pristop k hujšanju.
Do tretjega dne tekoče diete se lakota preneha čutiti akutno. Lahko pa ga nadomestita slabost in šibkost. Pomanjkanje energije vodi v apatijo in utrujenost. Po drugi strani pa izguba nekaj kilogramov telesne teže deluje kot lahkotnost.
Do konca prvih desetih dni pitne diete lahko izguba teže doseže deset kilogramov. Seveda je to zelo navdihujoča številka kot odgovor na večno vprašanje "koliko lahko izgubiš. "Toda to lahko povzroči, da se koža povesi, prsi pa izgubijo obliko in se zmanjšajo. Nelagodje v želodcu, čeprav postane znano in znano, ne izgine. Mnogi ljudje, ki izgubljajo težo, še naprej doživljajo slabost in šibkost.
Glavna nadloga drugega desetletja razkladanja tekočine je zaprtje. Črevesje za normalno delovanje potrebuje vlaknine in volumen, to pa manjka pri pitni dieti za hujšanje. Oseba praviloma ne more vzdržati težkega fizičnega napora. Pripravite se tudi na dejstvo, da telo kuri tako maščobno kot mišično tkivo.
Pozor!
Dolgotrajno zaprtje (3+ dni) je resen razlog za prekinitev diete.
Do konca tretjega desetletja masten sijaj kože pogosto izgine, sama koža pa postane suha in se lušči. Slabost in nelagodje iz ledvic in jeter običajno ostanejo nespremenjeni.
Glede na opisano je priporočilo preprosto: stalni stik z zdravnikom! Pred začetkom in med dolgo (več kot tridnevno) pitno dieto se obvezno posvetujte z zdravnikom.
Učinkovitost in koliko lahko izgubite
Pitna metoda izgube odvečne teže je po učinkovitosti takoj za popolnim postom. Čeprav se stopnja izgube teže razlikuje od osebe do osebe, je vseeno mogoče navesti nekaj povprečnih številk iz pregledov pred in po.
- Enodnevno razkladanje - 1-2 kg (od tega je sama maščoba približno 300 g)
- Tri dni - do 5 kg
- Tedensko čiščenje – do 7 kg
- Dva tedna pitne diete - do 13 kg
- Tritedenski obrok pitja - 18 kg
Po preučitvi gradiva smo se pripravljeni strinjati, da je učinkovitost pitne diete nedvomna. Tankosti so precej drugačne: kako ostati zdrav, utrditi dosežene rezultate in ne pridobiti nazaj izgubljenih kilogramov.
Kako se pripraviti in začeti hujšati
Ponavljamo: preden začnete s pitno dieto (3 ali več dni), se posvetujte z zdravnikom. Takšen stres lahko prenese le popolnoma zdrav človek. Specialist bo ocenil tveganja, ki obstajajo v določeni situaciji.
Pozor!
V nekaterih primerih lahko razkladanje in post brez ustrezne medicinske podpore povzroči invalidnost.
Na čiščenje se pripravimo vnaprej in se ga ne lotimo kar naenkrat – nenadoma.
Splošna priporočila so naslednja.
- Izberite trajanje čiščenja. Če še nikoli niste poskušali shujšati, potem je bolje, da se enkrat na teden odločite za postni dan, vključno z običajno hrano. Ko boste pridobili več izkušenj, preidite na enodnevne poste s pitjem. Šele nato tri dni zapored poskusite s čiščenjem s tekočino.
- Tudi tridnevno pitje ni tako preprosto, kot se morda zdi na prvi pogled. Pojdite 3 dni brez trdne hrane, ko je enodnevni post postal naraven dogodek.
- Ta postopnost je vedno resnična! Poskusite piti 5, 7 ali več dni zapored šele, ko lahko 3-dnevno obdobje prenesete brez preobremenitve.
- Kupite glukometer in nenehno preverjajte raven sladkorja v krvi. Če raven pade prenizko, se takoj posvetujte z zdravnikom.
- Za kratke (1-3 dni) možnosti se začnemo pripravljati dan vnaprej. Preidemo na lahko hrano (po možnosti na pari) in zmanjšamo porcije. Ne smete jesti do mile volje.
- Dolgoročne možnosti (7-30 dni) zahtevajo vsaj tri dni priprave. Preidemo na lahko prebavljivo zelenjavo, sadje in žita. Zmanjšajte porcije. Spijemo vsaj dva litra vode na dan. Odpovemo se mesu in sladkorju.
Pozor!
Tudi ob enodnevnih postih ob pitju vedno imejte s seboj košček sladkorja, bonbon ali čokolado. Pomagali vam bodo v primeru hipoglikemije - močnega padca krvnega sladkorja. Hiter utrip, pike pred očmi, slabost, mravljinčenje v ustih in prstih, huda tesnoba - vse to so simptomi nevarnega stanja. Če svojemu telesu nujno ne pomagate s sladkarijami, lahko doživite lačno omedlevico.
Seznam izdelkov: kaj lahko
Seznam dovoljenih pijač za uživanje je precej širok, vendar obstajajo tudi omejitve.
- Voda je ključni steber prehrane. Izberite najvišjo kakovost. Voda iz pipe je v mnogih pogledih slaba (klor, kovinske nečistoče, pretirana trdota). Upoštevati je treba tudi, da previsoke in prenizke temperature pitja dražijo sluznico.
- Sokovi (sadni in zelenjavni) - samo sveže iztisnjeni. Pakirana živila iz trgovine vsebujejo veliko konzervansov. Telo jih pod stresom ne potrebuje. Številni sokovi (zlasti citrusov) so zelo kisli in povzročajo zgago. Piti jih je treba razredčene.
- Juhe. Kuhamo jih iz pustega mesa (teletina, govedina, piščanec), izogibamo se svinjini in jagnjetini. Izdelujemo tudi pijače na osnovi rib in zelenjave. Izogibamo se zgoščenim kockam in kupovnim polizdelkom. Vse vsebujejo konzervanse.
- Mlečni izdelki. Čeprav prehrana dovoljuje skoraj vse vrste pijač iz mleka, je še vedno bolje piti fermentirane mlečne izdelke (kefir, fermentirano pečeno mleko) z vsebnostjo maščobe do 5%. Ni donosno uživati polnomastnega mleka. Občasno ga uvedite v prehrano, če ga dobro prenašate (vsebnost maščobe - 1, 5 %). Mleko in kefir lahko mešamo s sadnimi sokovi.
- Kompoti in žele (brez sladkorja). Kuhamo iz svežega ali suhega sadja. Glavna prednost je odsotnost zgage. Še posebej bodite previdni pri želeju na osnovi škroba. Neželeni učinki nanje: zaprtje in alergije.
- čaj. Pijemo zeleno (bolje) ali črno (če ne popravlja blata). Izogibajte se zeliščnemu čaju. Lahko ima izrazit sedativni ali drug učinek.
- Občasno lahko pijete naravno kavo. Kot dnevno možnost je bolje uporabiti nadomestke iz rži in ječmena.
Izogibajte se pitju premočnih ali prevročih pijač, da preprečite draženje želodca. Primerne so le sveže pripravljene decokcije.
Ne dodajajte sladkorja ali njegovih nekaloričnih analogov.
Prepovedani izdelki
Poleg prepovedi trdne hrane je prepovedano piti številne tekočine.
- Sokovi iz paketov
- Pitje s sladkorjem ali sladkornimi nadomestki
- Gazirana voda (tudi nesladkana)
- Krema
- Juhe: svinjina in jagnjetina
- Kumarice, marinade
- Alkohol
Alkohol tabu!
Najslabša stvar, ki jo lahko naredite na pitni dieti, je, da popijete porcijo alkoholne pijače, še posebej močne. Alkohol opeče sluznico, obremenjuje že tako prizadeta jetra in dehidrira telo. In zaradi lakote in splošne utrujenosti bo vplivalo na um bolj, kot pričakujete.
Pitna dieta za 3 dni: meni v tabeli
Predlagana dieta ni zadnja resnica. Lahko ga spremenite po svojih željah in okusu.
| Dan | Obroki | |||
| najprej | drugič | Tretjič | Četrtič | |
| 1 | Posneto mleko (1-2 skodelici) | Kremna juha (korenček) | Kisel (jabolko) | Kefir (kozarec) |
| 2 | Ryazhenka (1-2 skodelice) | Juha pire (cvetača), pomarančni sok (kozarec) | Kompot (jabolko) | Mleko (kozarec) |
| 3 | Kefir (1-2 skodelice) | Kremna juha (iz paprike), grenivkin sok (kozarec) | Kissel (jagode) | Kefir (kozarec) |
Mnogi ljudje, ki hujšajo, izberejo alternativno možnost.
Brez ozkih meja ali jasnega jedilnika za vsak dan. Vse je lažje! Enkrat na dve uri spijemo kozarec (200 ml) hranljive pijače in ji dodamo pol kozarca (100 ml) vode.
Osebno mnenje!
Varen poskus se nam zdi le dieta brez pitja za 3 dni. Hkrati mora vsebovati pasirane juhe iz različnih vrst zelja, pese in korenja.
Za 5 dni: meni v tabeli za vsak dan
Tekoča dieta za 5 dni je resen izziv za vsako osebo. Smiselno je poskusiti šele, ko tridnevno uživanje pijač zlahka prenašamo.
| Dan | Sestava prehrane |
| 1 | Kefir, mleko, fermentirano pečeno mleko, jogurt (tekoči) |
| 2 | Juhe po vaši izbiri: mesne, ribje, zelenjavne |
| 3 | Kompoti, sadni sokovi, razredčeni z vodo (polovica) |
| 4 | Zelenjavne pire juhe, čaj (tudi z mlekom) |
| 5 | Zelenjavne juhe, žele |
Postopek sprejema.
Čez dan spijemo vsako uro kozarec napitka. Spijemo tudi 2 litra vode v enakih deležih na dan.
Za 10 dni: jedilnik po dnevih v tabeli
Trajanje diete in s tem obremenitev telesa se poveča. Povedali vam bomo približen nabor izdelkov.
| Dan | Pogled dneva | Obroki | ||||
| najprej | drugič | Tretjič | Četrtič | Petič | ||
| 1 | Mlečno | Mleko (z nizko vsebnostjo maščob) | Kefir | Rjaženka | Jogurt | Kislo mleko |
| 2 | Juha iz | cvetača | Rdeča pesa | Govedina | zelenjava | piščanec |
| 3 | Sok iz | Grenivke | Oranžna | Tomatov | grozdje | Apple |
| 4 | čaj | Zelena | Črna | Zelena | Zeliščni | Zelena |
| 5 | Kisel iz. | Jagode | Apple | oves | maline | Mleko |
| 6 | Kompot iz | Jagode | Apple | Marelica | Suho sadje | Slive |
| 7 | Sok iz | Apple | grozdje | korenje | Oranžna | Češnje |
| 8 | Juha iz | zelenjava | Rdeča pesa | piščanec | zelenjava | Ribi (uho) |
| 9 | Mlečno | Kefir | Mleko | Rjaženka | Jogurt | Kefir |
| 10 | čaj | Zelena | Zeliščni | Črna | Zelena | Kovnica |
Pitna dieta za 14 dni: meni za vsak dan
Eno najtežjih čiščenj. Indikativni načrt vključuje precej široko paleto izdelkov.
| Dan | Obroki | ||||||
| najprej | drugič | Tretjič | Četrtič | Petič | Šesto | Sedmo | |
| 1 | kakav | Jabolčni sok) | Kisel (malina) | Kremna juha (paradižnikova) | Jogurt | Kompot (jagode) | piščančja juha) |
| 2 | Zeleni čaj) | Sok (rdeča pesa) | Kisel (jabolko) | Kremna juha (špinačna) | Kefir | Kompot (jabolko) | Juha (ribja) |
| 3 | Črni čaj) | sok (paradižnikov) | Sok (slivov) | Kisel (ovsena kaša) | Mleko | Kefir | Kompot iz suhega sadja) |
| 4 | kakav | Sok (zelenjavni) | Kissel (jagode) | Kremna juha (gobova) | Kompot (jagode) | Juha (rdeča pesa) | Pomarančni sok) |
| 5 | Črni čaj) | Sok (grenivke) | Kisel (mleko) | Kremna juha (zelena) | Rjaženka | Kompot iz suhega sadja) | piščančja juha) |
| 6 | Zeleni čaj) | Sok (bučni) | Kisel (jabolko) | Kremna juha (bučna) | Kefir | Kompot (jagode) | Juha (ribja) |
| 7 | kakav | Jabolčni sok) | Kisel (ovsena kaša) | Kremna juha (paradižnikova) | Kislo mleko | Sok (grozdni) | piščančja juha) |
| 8 | Črni čaj) | Sok (češnja) | Sok (grozdni) | Kremna juha (bučna) | Kefir | Kompot iz suhega sadja) | Juha (goveja) |
| 9 | kakav | Pomarančni sok) | Jabolčni sok) | Kremna juha (zelena) | Kislo mleko | Kompot (jagode) | Juha (puran) |
| 10 | Črni čaj) | Kefir | Sok (granatno jabolko) | Kremna juha (paradižnikova) | Mleko | Jogurt (pitni) | Juha (ribja) |
| enajst | Zeleni čaj) | Mleko (posneto) | Sok (češnja) | Kremna juha (gobova) | Kisel (mleko) | Kompot (jagode) | Kefir |
| 12 | kakav | čaj (zeliščni) | Kompot (jabolko) | Kremna juha (paradižnikova) | Kisel (ovsena kaša) | Kefir | piščančja juha) |
| 13 | Zeleni čaj) | Juha (zelenjavna) | Sok (grozdni) | Kremna juha (zelena) | Kisel (mleko) | Kislo mleko | Juha (goveja) |
| 14 | kakav | Sok (granatno jabolko) | Kompot iz suhega sadja) | Kremna juha (krompirjeva) | Kefir | Sok (češnja) | Čaj (črni) z mlekom |
Ekstremno 30 dni: kako sestaviti dieto
Najdaljši test. Dnevna vsebnost kalorij v mesečni prehrani mora biti približno 1400 kilokalorij na dan. Prav tako morate biti pozorni na pogostost blata. Dolgotrajno zaprtje je razlog, da se takoj posvetujete z zdravnikom in se vrnete na gosto hrano.
Osnovna načela 30-dnevne diete predstavljamo v obliki tabele.
| Prehranjevanje | Sestava prehrane |
| Najprej (takoj po spanju) | Kozarec tople vode (za spodbujanje delovanja črevesja) |
| drugič | Fermentirana mlečna pijača (katera koli nesladkana), 250 g |
| Tretjič | Sok (poljubni), kozarec |
| Četrtič | Kompot (kateri koli), kozarec |
| Petič | Poreova juha (zelenjavna, ribja, mesna), 300 gramov. Lahko popijete tudi kozarec čaja |
| Šesto | Kissel (kateri koli), 250 g |
| Sedmo | Sok (poljubni), kozarec |
| osmo | Fermentirana mlečna pijača (katera koli nesladkana), steklo |
Posebne vrste pitne diete
Da bi dosegli posebno hitro izgubo teže, lahko poskusite s katero od posebnih metod. Na kratko opišemo najbolj priljubljene različice.
Črtasto
Pri črtasti dieti se dnevi, namenjeni izključno pitju, izmenjujejo z dnevi, ko je dovoljeno jesti gosto hrano. Samo zelenjava dovoljuje strožje sorte. Mehkejši – omogočajo celotno paleto pravilne prehrane.
Običajno trajanje črtastih diet je od tedna do treh. Lihi dnevi postanejo dnevi posta, dnevi pitja, sodi dnevi pa postanejo standardni glede nabora izdelkov.
Pitje čokolade
Glavna razlika med dieto je pijača na osnovi kakava. Še posebej napredni zagovorniki hujšanja pijejo samo to. Vse ostalo preprosto doda okusen in poživljajoč element na jedilnik.
Kako narediti čokoladni dietni napitek.
- Uporabljamo samo visokokakovosten kakav v prahu. Brez poceni koncentratov s kemikalijami in dišavami!
- Držimo se razmerja: 4 čajne žličke prahu na liter tekočine.
- Prašek zmešajte v majhni količini vode (hladne) do gladkega, vlijte v vrelo vodo ali posneto mleko. Dobro premešajte, dokler ni končano.
- Ne uporabljamo sladkorja ali njegovih nadomestkov.
- Za obogatitev okusa uporabite naravno vanilijo (ne vanilijev sladkor) ali cimet.
Popijte do 1, 5 litra (7-8 skodelic) tega kakava na dan. Če se med dieto pojavi zaprtje, jo takoj prekinite!
Kako pravilno zapustiti dieto
Najtežja je zadnja faza čiščenja. Čeprav občutek lakote od vas zahteva, da se bolj zanesete po hrani, tega nikakor ne morete storiti. Prenajedanje po čiščenju je zanesljiv način ne le za povrnitev tako težko izgubljene teže, ampak tudi za razvoj bolezni želodca in drugih organov prebavil.
Koliko časa bo trajalo, da bomo prenehali z dieto?
- Od dneva - en dan;
- Od treh dni - pet dni;
- Od tedenskega - dva tedna;
- Mesečnega obdobja - dva meseca.
Glavno načelo rešitve je lahka dietna hrana in majhne porcije. Ne pozabite: veliko hujše je prenajedati med izhodom kot med samim programom!
Očitno je najtežji izhod ravno tridesetdnevna dieta.
- V prvih treh tednih odpusta običajno pitno prehrano dopolnjujemo le s tekočo kašo.
- Od četrtega tedna jim dodamo sadje in pasirano meso (kuhano ali na pari).
- Petič, preidemo na običajne prehranske izdelke.
Ne pozabite: iz menija je treba izključiti vse ocvrte, začinjene, prekajene, slane in maščobne. Toda v majhnih količinah se lahko posladkate.
Upoštevajte odtenek!
Pri daljših (več kot enem tednu) izletih čisti pitni post vsakih sedem dni.
Prehrana in telesna aktivnost
Omejena čistilna dieta je resen pretres za vse telesne sisteme. Zato je obremenjevanje s trdim delom odveč.
Hkrati telesna vadba pomaga, da se čim hitreje znebite odvečnih maščobnih zalog.
Evo, kaj lahko storite.
- Vaje izvajamo vsak dan po 20 minut.
- Obvezno hodite na svež zrak – vsaj 40 minut naenkrat.
- Če se redna hoja zdi enostavna, uporabite uteži za noge ter povečajte čas in razdaljo.
- Pri fitnesu v zaprtih prostorih je najbolje izbrati lahke kardio naprave.
- Za vse telesne aktivnosti izberimo zmeren tempo.
- Ne pozabite delati s krvnim obtokom v bokih in trebuhu. Zasukamo obroč in napihnemo trebušne mišice.
Recepti za tekoče jedi za pitno dieto
Dobra novica: niti recepti niti nabor sestavin niso zapleteni ali dragi. Prepričajte se sami!
Piščančja juha
Vzamemo:
- Piščančji file - 300 g
- Voda - 2 litra
- Čebula - 1 kos.
- Korenček - 1 kos.
- Lovorjev list - 1 kos
- Po okusu: začimbe, sol, zelišča
Meso damo v ponev in dodamo vodo. Zavremo in posnamemo peno. Narežemo na koščke in dodamo korenje in čebulo. Dodamo sol, začimbe in zelišča. Kuhajte 30 minut.
Kako zmanjšati kalorije? Po prvem vrenju popolnoma izpraznite vodo in piščanca napolnite z novo količino tekočine.
Tekoči domači jogurt
Zahtevano:
- Mleko (pasterizirano, 2 ali 2, 5% maščobe) - 1 l
- Kislo testo - 1 steklenica
Kislo testo kupimo v lekarni ali posebnem oddelku supermarketa. Mleko segrejte na 36-37 stopinj. Dodajte starter in temeljito premešajte.
Če imate aparat za jogurt, nalijte mleko v skodelice, jih postavite v aparat za jogurt, zaprite pokrov in nastavite časovnik na 8 ur.
Če ni aparata za jogurt, ponev z mlekom dobro pokrijemo s toplo odejo in pustimo istih 8 ur. Končano pijačo shranite v hladilniku.
Jagodni žele
Vzemimo:
- Jagode (primerne so tako sveže kot zamrznjene) - 300 g
- Voda - 1 l
- Škrob - 2 žlici. žlice
- Citronska kislina - 1 g
Sito pokrijemo z gazo, iztisnemo sok in postavimo v hladilnik. Preostalo kašo vlijemo v ponev in dodamo tri kozarce vode (vroče! ). Zavremo, juho precedimo.
Škrob razredčimo v kozarcu vode (ne vroče! ). Raztopino vlijemo v juho, tekočino ponovno zavremo in ji dodamo sok iz hladilnika. Nalijte v manjše posodice in počakajte, da se ohladi.
Ovseni žele
Uporabljamo:
- Ovseni kosmiči - 200 g
- Voda - 1 l
- Kruh (rženi) - 5 skorj ali 2 cela kosa
Kosmiče v ponvi nalijemo z vodo, pokrijemo s pokrovom in pustimo stati 24 ur pri sobni temperaturi. Vzhajano maso precedite in ožeto tekočino pustite vreti 2-3 minute na majhnem ognju. Ne pozabite pijače nenehno mešati!
Puranova juha iz pireja
Potrebujemo:
- Puranji file - 200 g
- Voda - 1 l
- Zelje-brokoli - 250 g
- Bučke - 250 g
- Oljčno olje - 1 žlica. žlica
- Po okusu: začimbe, sol, zelišča
Purana narežite na majhne koščke in pustite vreti 20 minut. Peno odstranite s posebno žlico z režami. Zelenjavo drobno narežemo in jo v ponvi na oljčnem olju dušimo 3-4 minute. Puranu dodamo zelenjavo in juho kuhamo še 10 minut. Zmeljemo s potopnim mešalnikom: končano!
Pitna dieta: kako pogosto jo lahko uporabljate?
Pogostost čiščenja je neposredno odvisna od njihovega trajanja:
- Enodnevni - ne več kot enkrat na teden;
- Tridnevni - ne več kot štirikrat na leto;
- Sedem dni - največ dvakrat na leto;
- Mesečno - enkrat letno.
Kontraindikacije in neželeni učinki
Na splošno pitna dieta (zlasti za več kot tri dni) ni lahka. To je preizkus in ali je vredno truda, je za nas osebno vprašljivo.
Lakota, šibkost, bolečine notranjih organov, slabost. Strinjam se, niz stranskih satelitov je resno zmeden.
Tukaj je še nekaj pomembnih odtenkov, ki odvračajo od dolgih pristopov.
- Nekateri ljudje lahko zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov razvijejo depresijo. Pogosto ostane tudi po koncu čiščenja.
- Tisti, ki hitro hujšajo, so izpostavljeni tveganju za nastanek žolčnih kamnov.
- Hitro izgorevanje maščob, izguba tekočine in neizogibna izguba beljakovin vodijo do povešene kože. To ima še posebej negativen učinek na obrazu, vratu, rokah in sprednji strani trebuha. Pojavijo se gubice in gube.
Preden se odločite za pitno dieto (zlasti za pet dni ali več), se pregledajte in se posvetujte z izkušenim nutricionistom.
Ne izpostavljajte svojega telesa nepotrebnim tveganjem, če:
- ste noseči ali dojite
- ste mlajši od 21 let ali že stari 55 let
- imate sladkorno bolezen, bolezni prebavil, ledvic ali srca in ožilja
- imate endokrino patologijo
- imate debelost stopnje 3+
- ob morebitnih okužbah
Tretjič poudarimo!
Pogoji, daljši od 5 dni, nas osebno ne navdušujejo, tudi po natančnem preučevanju nians in branju pohvalnih ocen pred in po. Bodite trezni glede zdravja! Brez tega ni stabilne in lepe harmonije.
Naj ponovimo naš glavni nasvet: pred vsako resno dieto se posvetujte z zdravnikom. Če vam specialist neposredno prepoveduje, da se omejite, upoštevajte njegov nasvet. Če je zdravnikovo stališče nevtralno, se lahko poskusite očistiti s kratkim obrokom pitja - največ 7 dni s pestrim jedilnikom.